(资料图片仅供参考)
1、很多人韧带弹性很差，没有办法做劈叉动作，但是只要不断练习，就能很好的完成劈叉动作。练习劈叉可以让腿更修长，劈叉可以分为竖叉和横叉，相对容易一些。
2、一旦做叉，就不容易反弹。
3、如果你想练习劈叉，你应该先做热身运动，以免在练习过程中受伤。可以经常做抬腿放松肌肉，也可以适当做腿部运动，大概20分钟左右。
4、练习劈叉时，一定要注意选择相对平坦的地方。场地要宽敞，最好是木地板场地。如果条件允许，在平整的木地板上练习会更好。
5、练习劈叉前后，也要做好压腿。每天可以练60分钟以上，一定要让胸碰到膝盖。时间长了，拆分就可以很好的完成了。
6、练习劈叉也要拉伸韧带，每天都要做。基本的压腿可以分为慢压和快压。
7、慢压时间大概会更久。每次包在娃娃里30、40秒，动作一定要轻柔，适度的肌肉拉伸，能感觉到一些轻微的疼痛。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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